La respiración consciente y la meditación son dos técnicas relacionadas que se utilizan para mejorar la conciencia y reducir el estrés.
La respiración consciente se refiere a prestar atención a la respiración, notando cómo entra y sale el aire del cuerpo. Al hacerlo, se puede ayudar a reducir la tensión en el cuerpo y la mente, y aumentar la sensación de calma.
La meditación es una práctica que se utiliza para cultivar la conciencia y la atención. Puede incluir técnicas como la observación de la respiración, la visualización, la repetición de palabras o frases (mantras) y la atención plena al momento presente. La meditación se puede practicar en una variedad de formas, y se ha demostrado que puede ayudar a mejorar la salud mental y física.
En resumen, la respiración consciente es una técnica de meditación que se enfoca en prestar atención a la respiración con el objetivo de reducir el estrés y aumentar la conciencia, mientras que la meditación es una práctica más amplia que incluye varias técnicas para cultivar la conciencia y la atención.