LA CIENCIA DE LOS PRANAYAMAS
En uno de mis retiros de capacitaciĆ³n de Kripalu yoga, recuerdo que experimentĆ© una lluvia de emociones y sensaciones fĆsicas que en aquel entonces no podĆa descifrar o entender.
La capacitaciĆ³n fue intensa y contenĆa aspectos acerca del manejo de la energĆa vital por medio de la respiraciĆ³n y la relaciĆ³n entre los estados psicolĆ³gicos y fisiolĆ³gicos del cuerpo.
Quien dirĆa que aƱos mĆ”s tarde, todo lo aprendido acerca de la respiraciĆ³n con atenciĆ³n, jugarĆa un rol tan importante en mi recuperaciĆ³n como paciente covid.
Quien dirĆa que aƱos mĆ”s tarde, todo lo aprendido acerca de la respiraciĆ³n con atenciĆ³n, jugarĆa un rol tan importante en mi recuperaciĆ³n como paciente covid.
"Prana es el hilo que une cuerpo, mente y atman [el yo] en forma de una guirnalda de
flores". -Swami Kripalu
La respiraciĆ³n yĆ³guica y energĆa vital
La palabra que se usa en el Ć”mbito de la enseƱa del yoga para la respiraciĆ³n es conocida como pranayama. En sĆ”nscrito (el idioma de la filosofĆa del yoga) pranayama es la combinaciĆ³n del vocablo prana, que significa aire y vitalidad, y yama, que significa moderaciĆ³n.
Algunos textos antiguos sugieren a la definiciĆ³n de prana como la energĆa espiritual que viaja por medio de la respiraciĆ³n. Sin embargo, existieron sabios como Swami Kripalu, que veĆan el prana como la cĆŗspide mĆ”s alta de expresiĆ³n de vitalidad y la fuerza principal que va entretejiendo la mente, los pensamientos, sentimientos y las percepciones sensoriales
del cuerpo.
El tƩrmino pranayama entonces, se refiere al proceso de mejorar o controlar el flujo de
vitalidad desde su inicio. La vitalidad puede ser resumida como el balance del bienestar.
Nuestros cuerpos y mentes estĆ”n en constante transmisiĆ³n de energĆa, que a menudo solemos canalizar externamente, ya sea que usemos energĆa en relaciones interpersonales, en cosas o situaciones.
Estas experiencias a lo largo de nuestra existencia se van incorporando como parte de la visiĆ³n de nosotros mismos y la visiĆ³n del mundo en el que nos desenvolvemos. Sin embargo, el respirar con atenciĆ³n nos enseƱa a modificar este proceso y nos da la maestrĆa de manejar nuestra fuerza vital en el Ć”mbito fĆsico, mental y emocional incrementado el bienestar en general.
SegĆŗn investigaciones en entornos clĆnicos, estos son algunos de los beneficios que la prĆ”ctica constate de pranayamas nos da:
1. Disminuye el estrƩs
2. Mejora la calidad del sueƱo
3. Aumenta la atenciĆ³n plena
4. Reduce la presiĆ³n arterial alta
5. Mejora el rendimiento cognitivo
5. Mejora la funciĆ³n pulmonar para pacientes Covid.